春来不减肥，夏日徒伤悲。随着夏天的脚步越来越近，不少人利用五一小长假抓紧时间健身减肥来甩肉，专业人士提醒，健身减肥也要讲科学。

　　5月4日晚7时许，记者在市区一家健身中心看到，10余台跑步机全部占满，前来健身减肥的市民正在各种运动器械上挥汗如雨。跳操区，不少人正跟随教练一起 运动，动感单车区，同样有人随着节奏的律动踩着踏板……

　　五一假期基本上每天都是这样，所有健身器械都被占了。该健身中心负责人表示，近段时间前来健身的，基本上都是制定短期减肥计划的人。每天下午开始，一直持续到晚上10点，都会有人前来锻炼。

　　采访中，正在锻炼的市民李女士说，她是上班族，平时工作比较忙，趁五一假期集中进行健身，希望能抓住这段空闲时间甩肉。

　　和李女士一样，不少人希望通过激烈运动在短期内减肥，其实这样做的效果并不明显。据当了近10年健身教练的付先生介绍，健身减肥需要靠长期的健身运动才会有明显的效果，有的人一开始会非常积极地锻炼，但一段时间过后发现效果不明显就放弃了。还有的人平时运动得比较少，集中进行激烈的运动减肥，这样减掉的不一定是脂肪，更多的是体内水分和电解质，所以肥胖的情况还会反弹。此外，短期激烈的运动减肥，等于突然增加运动强度，容易使长时间处于僵硬的关节受伤，很容易出现运动损伤和关节受损，不利于健康。

　　付教练说，减肥关键要循序渐进，重在坚持，还要注意科学合理。最重要的要做到三点：严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯，进食速度不宜过快，以八成饱为宜“五一”假期锻炼忙 健身减肥要科学，少吃或者不吃甜食。坚持晚饭后快步走半个小时以上，消耗多余的热量。保证足够的睡眠。（编辑 李宗文）

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