耀世娱乐-在线专门性原则： 指为改善特定身体系统、肌肉或技巧，个人所需完成的特定训练。

　　·学生能够找到下述肌肉和肌肉群的位置：斜方肌、三角肌、胸肌、背阔肌、腹背肌、臀大肌、腹直肌、股四头肌、腘绳肌、腓肠肌、肱三头肌和肱二头肌；并为锻炼这些肌肉选择适当的运动。

　　·健康教育标准３：学生能够展示自己具有实施促进健康行为、减少健康风险的能力。

　　·体适能教育标准５：展示有责任的个人行为和社会行为，在体适能训练过程中尊重自己，尊重他人。

　　１.课前，在活动区墙上张贴“肌肉标记图”，并向学生解释当堂课的任务是通过建立肌肉模型和肌肉训练计划来锻炼肌肉。

　　２.学生３人一组，每组一套肌肉卡，其中一人示范肌肉卡中的肌肉，成为肌肉模型；另外两名成员则需将肌肉卡贴至肌肉模型的正确位置。

　　３.当１２张卡片全部张贴完后，小组成员需向教师索取装有“肌肉标记图”的文件夹，并据此判断卡片张贴位置是否得当；若有不当，则需重新张贴。

　　４.当小组成员确信自己完全了解１２块肌肉的位置时，需将“肌肉卡”和“肌肉标记图”交还给教师；此时，教师需向每位学生发放“肌肉运动计划工作表”。

　　５.复习墙上张贴的“肌肉运动海报”后，每个学生需设计自己的肌肉运动计划，为计划表中的每个肌肉和肌肉群选择训练项目。

　　６.小组所有成员填完“肌肉运动计划工作表”后，需轮流带领组员完成各训练项目。

　　·如果学生互相接触可能出现管理上的问题，则可依据性别分组，或负责肌肉模型的学生可根据同伴指示，自己张贴肌肉卡。

　　该活动旨在教会学生确定特定的身体部位。所有学生都应对身体构造有一定的了解。有认知或学习障碍的学生可能需要同伴帮助自己识别某个特定肌肉群及其位置，例如触摸某个身体部位并说出相应的肌肉名称或其专业名称（例如胸肌是胸大肌或胸部肌肉；三角肌是肩部肌肉；腹肌则是腹部肌肉）。

　　·若学生尚未完全掌握肌肉群及其对应的训练，则可在每堂课中挑出几个肌肉群专门讲授，并在随后用两到三节课进行训练。

　　让学生绘制一张全身运动表，以便自己在夏天或学期结束后在家运动，从而保持肌肉适能水平。