欧亿娱乐平台-怎么样春暖花开的季节，你是否想穿上飘逸的长裙、露出迷人热火的身材，可是转眼一看这小腹......别着急，小编教你一招快速有效脱脂的办法---高温瑜珈。

　　高温瑜伽，顾名思义就是高温环境中做的瑜伽，温度保持在38-42度，由一些扭转、弯曲、伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，减轻体重，排除毒素。只要尝试一次你就会爱上它。

　　练习高温瑜珈会让身体酣畅汗流，大量集中的排汗会帮助肌肤的毛孔全部打开，沉积在肌肤表面的角质和毒素也会随着汗腺汩汩排出，并使积聚在体内的脂肪快速燃烧，塑造紧致的身形，长期练习高温瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。

　　你认为瑜伽是女人的专属？错，历数瑜伽大师，大多数都是男性。肌肉力量强是男性的先天优势，唯一的软弱命门在于肢体相对僵硬。而高温瑜伽完美地弥补了这一缺陷，高于体温的室温加快血液循环，同时柔化因缺少运动而僵化的肌肉和筋骨。

　　2.配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气，所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸，切勿与他人攀比。

　　3.体位法时注意力集中，仔细体会身体的感受，避免意识游离，更不要大笑和讲话，避免造成气息散乱。

　　4.完成姿势时保持静止，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，可以更真切的体会身体的感受，进而提高自身的觉察力。

　　5.动作练习要循序渐进，高温瑜伽系列中的26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到下一个动作，对锻炼的效果将大打折扣而且，对身体的气血流动也没有益处。因此练习时要按老师的指导顺序来做，如果伸展时感到疼痛，马上停止，换句话说：“如果痛苦，没有增益”。