欧皇娱乐挂机-提款要多久可以，不过想要有效果的减肥，你还需要控制饮食，但不能节食，想减肥除了饮食，还要满足下面三个条件

　　3、运动时要达到燃脂心率，理想燃脂状态120-160/分（新手中低强度），170/分以上是高强度

　　动感单车一般是大体重的，小伙伴喜欢的健身运动，如果你不是大基数体重，也可以尝试跑步、游泳、跳绳，多种运动结合搭配，才不会枯燥乏味，运动健身才能更持久的坚持下去

　　至于够通过运动后持续耗能这是有氧的后燃效应而已，所以的有氧运动都可以，后燃效应的高低取决的是你的运动强度和时长，和动感单车没啥关系。

　　后期提高基础代谢率是因为你的身体综合素质提高了，这也和动感单车没关系，你就是跳绳也可以达到这个目的。

　　所以动感单车可以燃脂，但想燃脂的话不一定是只有动感单车，跳绳、划船机、跑步、游泳都OK的。

　　动感单车用来减肥的效果还是不错的，主要是因为动感单车很容易达到持续30分钟以上的有氧运动。而有氧运动对于减肥来说是效果最好的，只有有氧运动才能消耗更多的能量。对于减肥来说，最重要的是两条途径，第一减少饮食摄入量，第二增加运动支出量，只要能在动感单车上面活动的时间足够长，比如说至少运动30分钟以上，达到有氧运动，那么减肥的效果就会比较好。

　　先说结论：动感单车真的可以燃脂减肥，不过还得搭配科学的训练方法和饮食控制！

　　相信所有朋友锻炼的目的都是为了达成减肥效果，特别是对于想减肥的朋友来说更是明显。大家骑动感单车的目的当然是为了减肥了，而想减肥就一定要燃脂。所以我们首先一定要清楚，骑行动感单车为什么可以带来多少热量消耗。

　　热量的计量单位我们一般叫做卡路里。事实上，15km的动感单车训练只能为我们带来200大卡的热量消耗。而这200大卡的热量，其实我们多吃一点东西，就能轻易把这个热量缺口填补上了。比如，200大卡的热量其实仅相当于一小碗米饭，一杯牛奶或者两个水果的热量。

　　那么为什么这些热量的消耗不能促使我们变瘦呢？动感单车为什么不能减肥呢？减肥还是要从减肥的本质说起，减肥就是使我们的日常消耗量大于摄入量。造成的热量缺口才能使我们达到燃脂瘦身的目的。而这个热量缺口的营造却是可以通过很多途径达成的，比如减少摄入量或者加大消耗量。

　　动感单车的运动只会让我们加大消耗量，这固然是好的。只不过我们也要注意这个消耗量是否大于摄入量。如果刚在健身房大汗淋漓地出来，出门后就直奔烧烤店去了，那么这样的坚持无论多久都是徒劳。

　　那么我们就要从自己身上找原因了，看看下面这些，你一定是犯了这些错误，那么就快点改过来！首先我们不能否定动感单车这个运动，因为这项运动是能给我们带来脂肪消耗的运动，是好的。所以问题也不能从动感单车身上找。那么要从哪里找原因呢？答案是自身的生活习惯以及日常饮食。

　　既然消耗上没问题，那么问题出现的最大的可能性就是在摄入上了。你是否每天都在吃一些高油高热量的食物？你是否每天的饮食蔬菜和蛋白质的比例都占得很少？那么没错，你的问题就出在了饮食上。摄入量远大过消耗量的你，不胖你谁胖？

　　当然你也可以为了让自己能继续保持这样的高热量饮食从而提高运动量。也就是说，你也可以把自己不瘦的原因归结在运动做少了上面。其次，运动的周期是一个过程，不可能今天做了一次运动，明天就马上能看到效果，坚持才是王道！

　　我是@大川子，一个健身7年的健身从业者，四年体校专业训练和3年的专业健身咨询机构工作经验，可萌可甜的火辣小姐姐，研究健身器材和健身装备是我的专业，不许嘲笑我没有男朋友(๑°3°๑)