首页%梦之城娱乐平台%首页拉伸，慢跑，跳跃动作等。首先拉伸能够使身体活动开，避免一些拉伤现象。其次，可以在跑步机上慢跑两分钟，慢跑的强度不会太大，并且还能调动全身运动细胞。然后做一些开合性的跳跃运动。健身准备运动的时间不宜过长

　　拉伸、慢跑、跳跃等。首先，拉伸可以使身体运动，避免一些劳损现象。其次，可以在跑步机上慢跑两分钟，慢跑强度不会太大，还可以调动全身运动细胞。然后做一些开合跳跃。准备运动的时间不宜过长，五分钟左右就够了，否则时间过长，会影响后期健身效果。