山東美能達健身器材股份有限公司1，健身房商用跑步機一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之間，先打開電源，手扶握着側扶手上機臺，雙腳站立於機身兩側的保護條；再按 START啓動，待馬達低速運轉後，雙腳才站於跑臺中間開始運動，記得要將 開關夾別於腰際，可防止因不慎跌倒或身體不適時瞬間停止商用跑步機運轉。

　　2，每次使用跑步機 在30分鍾以上。不要一開始就設定一個身體極限的速度這樣不僅沒有很好的鍛鍊了身體，還容易摔倒等危險，想讓身體慢慢適應，設定一個較慢的速度，隨後再逐漸增加。同理，當跑步機準備停下來的時候，也不要立刻停止，設定跑步機速度慢慢減緩，再停止。

　　3.因室內距部並無妨呆辦法，所以請你在十分鐘的試距過程中，記住以下十個要點，因爲這有可能是你未來使用跑步機時感到身心舒暢或身心俱疲的徵兆：

　　（2） 跑帶：速度設定後，跑帶是否運作穩定，注意有無間斷、打滑或者偏離中心的現象。

　　（3） 跑步面積：對你的跑步步伐來說，是否有足夠的空間，而表面穩固、靈活。

　　（5） 面板格式的安排：設計的方式是否合理又吸引人，且有許多資訊的提供。讀取時很有樂趣。

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