当心！别让跑步机“吃人”！？美国互动运动器材厂商新秀Peloton的首席执行官约翰·弗利（John Foley）昨天（2021年3月18日）向代理商和用户发了个公开信让他们注意别让跑步机伤了儿童。虽然没有透露细节，但据说是因为涉及到他们的跑步机导致一名儿童死亡的事件。

　　根据该机构的数据，在2012年有将近460,000人因与运动器材有关的伤害而被送往医院。绝大多数人（近428,000人）只是接受了门诊治疗，但其中约有32,000人需要住院治疗，极少数在抵达医院时已经死亡；

　　2014年美国各地的医院急诊共治疗了约24400例与跑步机相关的伤害；

　　2015年5月1日，美国网上调查头牌软件SurveyMonkey首席执行官大卫·戈德堡（David Goldberg）从跑步机上滑下后遭受了严重的头部创伤后死亡。

　　2009年5月26日，前重量级拳击冠军迈克·泰森（Mike Tyson）的4岁女儿在家中被跑步机电线勒住窒息死亡。

　　更有意思的是，最早的跑步机（英文叫treadmill）其实是在英国的监狱里首先发明使用的。一是用来惩罚犯人，二是用犯人们在跑步机上产生的动力来加工粮食。

　　我在给美国学生上课讲到这段历史时，常常有学生有感而发：“怪不得我不喜欢在跑步机上锻炼，原来它是为惩罚人类而设计的！”

　　跑步机后来很快被用于农业以及家庭使用，以马和狗为动力的跑步机也应运而生；而且早在1881年就有人申请了以动物为动力跑步机的专利！

　　但真正现代的使用电机驱动的跑步机则源于美国华盛顿大学著名的医生和运动生理学家 Robert A Bruce 从1940年代末开始的研究工作。Robert A Bruce用电机来驱动跑步机，同时对在跑步机上运动的病人用心电图进行监测，以评价他们的心血管水平，创造了至今还在应用的Stress Test 即运动负荷或运动平板测验。

　　到了1968年，世界“有氧之父”肯尼斯•库珀博士出版了他的著名的《Aerobics》(有氧运动)一书，阐述了人们可以通过有氧运动来减少心脏病的危险。彼时的美国与今天的中国情况很相似。美国人的生活在朝鲜战争以后发生了很大的变化，生活变好，家庭拥有汽车量急剧增加，体力活动从日常生活中迅速消失，心脏病一跃成为美国头号杀手。《有氧运动》一出版，马上被美国大众所认同，轰轰烈烈的跑步大军迅速出现，有氧运动由此开始慢慢地传播到全世界，对人们的健康与健身观念产生深远而持久的影响。

　　1968年当年，有个叫William Edward Staub的工程师在读了库珀博士的《有氧运动》一书后，突发灵感，决定自己造一台跑步机来做有氧运动。完成样机以后，他带给库珀博士看，结果马上得到了库珀博士的认可，并立即帮他找到了第一位顾客。这让William Staub喜出望外，很快开了一家工厂，就叫“有氧公司；Aerobics Inc.”，开始成批地生产针对大众的家用跑步机，开启了现代健身用跑步机的先河。

　　William Staub自己就是一位跑步机忠诚的实践者，他2012年去世，享年96岁，去世前两个月还在跑步机上锻炼身体。

　　现代城市的迅速发展让方便运动的环境变得越来越差，去健身俱乐部锻炼麻烦费钱，使用家用跑步机，足不出户就能建造一个适应人类“性本动”需要的、方便的“运动微环境”；

　　在今天以汽车为主要交通工具（中国国内少数大城市以外的交通环境中，乱蹿的电动车等也让出行安全变得隐患重重，甚至险象环生）的环境下，户外运动的安全与空间难以保障；

　　当户外环境不适合运动时（太热，太冷，或者雾霾等空气质量问题等等），可以在家继续运动；

　　不经常运动的人（女性、胖子等），刚开始运动时，不愿意穿着紧身或是暴露的运动服出现在邻居或者大众的视线中。

　　因为以上这些原因，家用跑步机的销售和普及一直到今天仍然方兴未艾（以下是前几年的统计；估计因为疫情的影响，下面这几年会有另外一个井喷）：

　　那么，既然跑步机的需求和使用量如此旺盛和庞大，究竟怎样合理地使用，才能避免不必要的伤亡呢？请参考以下建议：

　　1至6岁的儿童因跑步机受伤的人数要多于其他年龄段的儿童，多是由跑步机意外开启后导致的跌倒、挫伤和擦伤。有的则是因挂在控制面板上的电线缠住脖子而窒息而死。为避免这些伤害，请务必用后拔下安全钥匙，并在不使用跑步机时将其放在手无法触及的地方。

　　每个跑步机都有安全钥匙，一端连着控制台，另一端夹在跑步者的衣服上，如果跌倒，钥匙将从控制台上脱离，从而使跑步机安全停止。

　　开始和结束时最危险。避免站在传输皮带上时启动跑步机。突然启动可能会使您失去平衡，从而导致您跌倒。最安全的开始方法是双脚分开跨站在皮带两侧的“甲板”上，并让传输皮带在您踩踏之前开始运动。在跑步机完全停止之前，不要从跑步机上跳下来。另外，开始使用前确保自己知道在哪里可以找到紧急关闭按钮，以便在需要时可以使用它。

　　买跑步机时，多试几种型号。走、跑上去，人要觉得很舒服。不要买太短、太窄的跑步机（容易改变步态），以不改变户外跑步时的步态为佳；

　　在跑步前，一定要先做一下准备活动。如原地高抬腿走或跑，原地跳几分钟，拉拉韧带；

　　开始以慢速度先热身走5分钟，然后可以快走（胖子用慢走为好）或者慢跑；如果跑，不要一次运动超过30分钟；交替训练，如中间停下来做做力量训练，或走和跑交替（即积极性休息）为最佳；

　　如果跑步机有控制角度和速度的功能，务必经常变一变跑台的角度和速度；跑完以后，一定要做整理活动，在房间里来回走几分钟，再做做拉伸柔韧练习；

　　跑，走时，上身保持正直，以调整身体对膝关节的重力最小为好；穿合适的运动鞋，但没有必要买很贵的鞋子。国外的研究发现：运动鞋（包括跑步鞋）对缓冲身体对膝关节的作用其实很小；